S06E20: Laser, okulary czy soczewki? Wszystko o wzroku. Piotr Woźniak.
Czy ekran naprawdę psuje oczy? Czy okulary zerówki mogą zaszkodzić? Czy laserowa korekcja wzroku to bezpieczne rozwiązanie na całe życie? O najczęstszych wadach wzroku, mitach o „niebieskim świetle”, profilaktyce u dzieci i dorosłych oraz kontrowersyjnych trendach w stylu „zmiana koloru tęczówki na TikToku” opowiada dr Piotr Woźniak – okulista, mikrochirurg i członek Amerykańskiej Akademii Okulistycznej.
Słuchaj podcastu
S06E19: Seks, erekcja, pornografia. Perspektywa męska. Andrzej Gryżewski.
Co naprawdę dzieje się w męskich głowach i ciałach? Konfrontujemy to z wiedzą seksuologa. Bez wygładzania o erekcji, pornografii, fantazjach, uzależnieniach, relacjach i wszystkim, co wpływa na życie seksualne. Andrzej Gryżewski obala mity i daje konkretne wskazówki, jak zadbać o siebie – nie tylko fizycznie. Uwaga: odcinek zawiera bezpośrednie odniesienia do życia seksualnego.
Słuchaj podcastu
S06E18: Bruksizm - cała prawda. Justyna Walczewska.
Bruksizm, bóle głowy, napięcie w szyi… a do tego stres, brak odpoczynku i nieprawidłowy oddech. Justyna Walczewska- fizjoterapeutka stomatologiczna – opowiada o tym, jak codzienne nawyki wpływają na kondycję zębów, stawów i całego ciała. Padają konkretne przykłady pracy z pacjentami, obalane są popularne mity o szynach relaksacyjnych i gumie do żucia, rozmawiamy o języku, roli oddechu, psychoterapii i prostych sposobów na rozluźnienie napięć.
Słuchaj podcastu
S06E17: Freediving- nurkowanie na jednym wdechu. Maria Bobela.
Czy da się zejść na kilkadziesiąt metrów bez butli, bez powietrza, bez paniki? Jak przygotować ciało do braku tlenu, a głowę do kompletnej ciszy? Czy freediving to sport ekstremalny, czy sposób na spokój? O treningach, rekordach i zanurzeniu w siebie opowiada Maria Bobela – mistrzyni świata we freedivingu głębokościowym.
Słuchaj podcastu
S06E16: AI zastąpi trenera? Dominika Bucholc.
Czy AI może zastąpić trenera? Jakie dane naprawdę mają nasze zegarki? Gdzie kończy się wygoda, a zaczyna ryzyko? I co musi wiedzieć każdy, kto chce nadążyć za technologiczną rewolucją – niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania. O tym wszystkim rozmawiamy z Dominiką Bucholc – ekspertką AI, liderką transformacji cyfrowej i badaczką nowych technologii.
Słuchaj podcastu
S06E15: Układ nerwowy w treningu i życiu. Jan Sielczak.
Układ nerwowy to centrum dowodzenia całego organizmu — steruje naszym ruchem, czuciem, adaptacją do wysiłku, a nawet motywacją. A jednak wokół niego narosło mnóstwo mitów: że mięśnie mogą się „wyłączyć”, że rozgrzewka powinna być długa i skomplikowana, że czucie mięśniowe jest kluczem do sukcesu.
W tym odcinku fizjoterapeuta neurologiczny Jan Sielczak tłumaczy, jak naprawdę działa układ nerwowy, jak uczyć ciało nowych umiejętności, dlaczego nie zawsze warto wierzyć w „magiczne” techniki i jak trenować w zgodzie z głową i ciałem — w swoim tempie.
Słuchaj podcastu
S06E14: Wszystko o bólu. Fakty, mity i leczenie. Anna Łotowska-Ćwiklewska.
Ból dotyka każdego, ale wciąż niewiele o nim wiemy. Czy ból przewlekły to choroba? Czy trzeba go „przeczekać”? Czy aktywność fizyczna może naprawdę pomóc? Wokół bólu narosło mnóstwo mitów — a my bierzemy go pod lupę.
W tym odcinku lek. Anna Łotowska-Ćwiklewska a, specjalistka leczenia bólu i prezeska Fundacji „Nie musi boleć”, opowiada o tym, jak mądrze leczyć ból i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Słuchaj podcastu
S06E13: Bieganie niszczy kolana? Fakty i mity o kolanach. Piotr Piaskowski.
Kolana to jeden z najważniejszych i… najbardziej niedocenianych stawów w naszym ciele. Wokół nich narosło mnóstwo mitów — że bieganie je „zjada”, że przysiady są dla nich złe, że najlepiej je oszczędzać i unikać wysiłku. A jaka jest prawda? Odpowiada fizjoterapeuta Paweł Piaskowski.
Słuchaj podcastu
S06E12: Okiem trychologa: skóra głowy i włosy. Pola Sobkowiak.
Kiedy wystarczy szampon, a kiedy przyda się coś więcej? Czy szampony 10 w 1 działają. Jak często myć włosy? Dlaczego nawet mężczyźni powinni suszyć włosy? Skąd bierze się łupież i czemu nie zniknie po jednym myciu? W tym odcinku Pola Sobkowiak znana w sieci jaki @trychologpola rozkłada pielęgnację włosów na czynniki pierwsze – od skóry głowy, przez cebulki, po końcówki.
Słuchaj podcastu
S06E11: Polacy pokochali HYROXa. Jakub Jandura.
Hyrox pojawił się nagle i… owładnął serca Polaków.
Co sprawiło, że w zaledwie dwa lata zyskał tak ogromną popularność? Dlaczego to właśnie akredytowane Hyrox Training Clubs stały się miejscem, gdzie najlepiej przygotować się do startu? Jak wygląda zaplecze organizacyjne zawodów i co sprawia, że start w Hyroxie uzależnia?
Jacek Bilczyński rozmawia o tym z Jakubem Jandurą – dyrektorem wydarzeń i menedżerem Hyroxa w Polsce – o fenomenie tej dyscypliny, która przyciąga zarówno zawodowców, jak i osoby, które do sportu podchodziły do tej pory z dystansem.
Słuchaj podcastu
S06E10: Ile zarabia trener personalny? Fakty i mity o pracy na siłowni. Marcin Rybak.
Zawód trenera personalnego często wygląda jak praca marzeń – ale rzeczywistość to coś więcej niż elastyczne godziny pracy i sportowy styl życia. Marcin Rybak, trener z ponad 10-letnim stażem, opowiada o tym, ile naprawdę można zarobić, jak wygląda walka o klientów i dlaczego w tej pracy trzeba mieć nie tylko wiedzę, ale też empatię, elastyczność i… czasem umiejętności aktorskie. Rozmawiamy o relacjach z podopiecznymi, trudnych momentach, presji obecności w social mediach i obietnicach sprzedawanych na kursach trenerskich. Szczera rozmowa o zawodzie, który wymaga więcej, niż myślisz.
Słuchaj podcastu
S06E09: Joga i pilates: moda czy metoda? Ola Żelazo Joga.
Joga i pilates często trafiają na listy fitnessowych trendów, ale czy to tylko moda z Instagrama – czy realna metoda na zdrowsze ciało i spokojniejszą głowę? W tym odcinku rozmawiamy z Olą Żelazo – trenerką, która od lat pokazuje, że ruch można zacząć w każdym wieku, na własnych zasadach i w swoim tempie. Razem zaglądamy za kulisy tych dwóch form aktywności: obalamy mity, rozwiewamy wątpliwości i sprawdzamy, co joga i pilates mogą dać naprawdę.
Słuchaj podcastu
S06E08: Cukier karmi raka? Fakty i mity o nowotworach. Kamil Karpowicz.
Co naprawdę oznacza diagnoza nowotworu? Czy rak zawsze musi brzmieć jak wyrok? Jak wygląda leczenie – nie tylko w szpitalu, ale też w głowie pacjenta? W tym odcinku rozmawiamy z Kamilem Karpowiczem – lekarzem onkologiem pracującym w Szwecji, który jako „Onkolog bez granic” dzieli się wiedzą również poza gabinetem. Mówimy wprost: o genach, stylu życia, sile profilaktyki i realiach leczenia w Polsce. Obalamy szkodliwe mity i ostrzegamy przed terapiami, które częściej karmią portfele sprzedawców niż zdrowie pacjentów.
Słuchaj podcastu
S06E07: Dlaczego warto szczepić dzieci? Wszystko o odporności. Łukasz Durajski.
Co tak naprawdę buduje odporność dziecka? Czy szczepienia obciążają organizm? Jak przygotować malucha do podróży – i czy w ogóle warto z nim jechać w egzotyczne miejsca? Rozmawiamy z Łukaszem Durajskim – lekarzem, wakcynologiem, rezydentem pediatrii i ekspertem medycyny podróży. W prosty i konkretny sposób rozwiewa wątpliwości, obala mity o szczepieniach i podpowiada, co rzeczywiście wzmacnia odporność dzieci (a co tylko robi dobre wrażenie na Instagramie).
Słuchaj podcastu
S06E06: Jak żyć dłużej? Dr Łukasz Sobkowiak.
W tym odcinku rozkładamy temat długowieczności na czynniki pierwsze – dosłownie. Gościem Jacka Bilczyńskiego jest dr Łukasz Sobkowiak, biolog molekularny, który na co dzień zajmuje się badaniem procesu starzenia. Rozmawiamy o tym, czy geny naprawdę mają ostatnie słowo, jaką rolę odgrywają sen, ruch i odżywianie, oraz… dlaczego starzejemy się najmocniej, gdy jesteśmy młodzi.
Słuchaj podcastu
S06E05: Hyrox czy CrossFit? Marlena Michno.
Czym jest Hyrox, co stanowi o jego wyjątkowości i czy ma szansę przegonić popularnością CrossFit? Co podczas rywalizacji odgrywa większą rolę — sprawność czy mental? Czy to zawody, w których można wystartować dla funu, i ile powinny trwać przygotowania do takiego debiutu? O zawodach Hyrox i drodze do rekordów opowiada trenerka oraz jedna z najlepszych zawodniczek w Polsce — Marlena Michno.
Słuchaj podcastu
S06E04: Hipertrofia: jak trenować, żeby rosło? Mikołaj Żegliński.
Hipertrofia to nie magia – to mechanizm, który można zrozumieć. W tym odcinku Mikołaj Żegliński, trener i autor książek o treningu siłowym, tłumaczy, jak naprawdę budować masę mięśniową. Rozmawiamy o tym, co wpływa na wzrost mięśni, ile serii i powtórzeń warto robić, czy rest-pause i rozciąganie między seriami mają sens i dlaczego regeneracja bywa ważniejsza niż kolejny trening. Konkretnie, przystępnie i bez fit-mitów.
Słuchaj podcastu
S06E03: Miękkie narkotyki, twarde konsekwencje? Katarzyna Walczewska.
Marihuana, dopalacze, leki, pornografia – często zaczyna się niewinnie, a kończy tam, gdzie trudno już wrócić. Katarzyna Walczewska, psychoterapeutka i biegła sądowa, opowiada, jak naprawdę wygląda uzależnienie. Rozmawiamy o tym, dlaczego młodzi ludzie sięgają po substancje, co mają z tym wspólnego geny, emocje i samotność, oraz jak trudno jest zauważyć, że ktoś się stacza – zwłaszcza gdy robi to po cichu.
Słuchaj podcastu
S06E02: Zbyt zdrowy tryb życia? Karolina Czak.
Co, jeśli idealny obraz zdrowego stylu życia wcale nie jest taki zdrowy? W tym odcinku Jacek Bilczyński rozmawia z Karoliną Czak, która bez filtra mówi o ciałopozytywności, medialnych pułapkach fit świata i presji wyglądu. Zastanawiamy się, gdzie przebiega granica między dbaniem o siebie a obsesją na punkcie formy, jak radzić sobie z hejtem w social mediach, dlaczego warto wrzucić na luz i… czy naprawdę trzeba mieć plan treningowy zanim pierwszy raz przekroczy się próg siłowni.
To odcinek o normalności, która coraz śmielej przebija się przez fit-błyskotki i wyretuszowane zdjęcia.
Słuchaj podcastu
S06E01: Ciąża to zawsze „stan błogosławiony”? Izabela Dembińska
Ciąża, poród i połóg – niby naturalne etapy życia, a jednak wciąż obrosłe mitami, stereotypami i ogromnymi emocjami. W tym odcinku Jacek Bilczyński rozmawia z Izabelą Dembińską – położną, psycholożką i mamą – o tym, jak naprawdę wygląda okres okołoporodowy. Dlaczego warto zacząć opiekę od położnej, a nie od lekarza? Co może pomóc w zadbaniu o ciało i głowę w ciąży? I czy trudne emocje przekreślają dobre macierzyństwo?
Słuchaj podcastu
#CITYFIT
Co tydzień nowy podcast CityFit!
Na treningu świat się nie kończy. I o tym z gośćmi CityFit rozmawia Jacek Bilczyński. Trening, umysł, psychologia, dieta. Bez koloryzowania, „czelendżowania” i usilnego motywowania. Dla osób zupełnie początkujących, zaawansowanych i tych, którzy na siłownię się nie wybierają.
Co tydzień nowy podcast CityFit.