S03E22: Insulinooporność: diagnoza, dieta, suplementy. Agnieszka Kubasińska - Sajnóg.
Czym jest insulinooporność? Skąd się bierze, jak ją rozpoznać, a jak jej zapobiec? Kto jest na nią najbardziej narażony i jaki związek ma z PCOS? Czy dieta z niskim indeksem glikemicznym naprawdę działa? Jak w niej wytrwać, by nie zwariować i czy da się w pełni wrócić do zdrowia? O tym wszystkim rozmawiamy z Agnieszką Kubasińską-Sajnóg, znaną jako Insulinowa Aga – doświadczoną dietetyczką, która wyjaśnia, jak radzić sobie z tym zaburzeniem metabolicznym, jakie suplementy mogą pomóc i dlaczego warto działać szybko.
Słuchaj podcastu
S03E21: Siła z garażu. Michał Koziar
Czy własnoręcznie zbudowana siłownia w garażu może zmienić życie? Jak wygląda pasja, która wykuwa się z żelaza, potu i marzeń? O tym jak surowe warunki kształtują charakter, a wsparcie najbliższych pozwala wytrwać w dążeniu do celu opowiada Michał Koziar, nieustraszony pasjonat siłowni, znany na Instagramie jako Michał z Zetoro.
Słuchaj podcastu
S03E20: Kulturystyka jest nudna? Dawid Czechowicz
Jak wygląda codzienność kulturysty? Czy sporty sylwetkowe są zdrowe? Czy istnieje zdrowa dawka dopingu? O tym wszystkim w rozmowie z Dawidem Czechowiczem, zawodnikiem sportów sylwetkowych, Mistrz Polski Overall Kulturystyki.
Słuchaj podcastu
S03E19: Jak nie zniknąć w tłumie? Miejski Drwal
Jak dotrzeć do odbiorców z treściami merytorycznymi? Czy należy unikać śmieszności w Social Media? Jak ćwiczyć, żeby zniwelować oznaki starzenia? O tym wszystkim w rozmowie z Piotrem Szczurkiem, znanym w sieci jako Miejski Drwal.
Słuchaj podcastu
S03E18: Trening hybrydowy. Jakub Obara
Czym jest trening hybrydowy? Jakie niesie korzyści? Czy to dobra opcja dla każdego? Czy jest sens specjalizować się w konkretnym rodzaju aktywności. I czy to prawda, że trening siłowy nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. O tym wszystkim opowiada Jakub Obara, doświadczony trener personalny, specjalista w zakresie naturalnej kulturystyki.
Słuchaj podcastu
S03E17: Zdobyłem rekord Guinessa. Adrian Kostera
Jak wygląda codzienność kulturysty? Czy sporty sylwetkowe są zdrowe? Czy istnieje zdrowa dawka dopingu? O tym wszystkim w rozmowie z Dawidem Czechowiczem, zawodnikiem sportów sylwetkowych, Mistrz Polski Overall Kulturystyki.
Słuchaj podcastu
S03E16: Więzienie łamie psychikę? Maciej Kalaman
Jakie problemy emocjonalne mają osadzeni w zakładach karnych? Jak pracuje się z więźniami? Czy resocjalizacja działa? Jak wygląda jej proces? Skąd się bierze recydywa? Czy w więzieniu opłaca się „ześwirować”? I dlaczego skazani chętnie korzystają z pomocy psychologa? O tym wszystkim w rozmowie z Maciejem Kalamanem, psychologiem, psychoterapeutą, funkcjonariuszem Służby Więziennej.
Słuchaj podcastu
S03E15: ADHD, czyli mózg w ruchu. Marta Cieśla
Co to jest ADHD? Czy to tylko problem z koncentracją? Jak radzić sobie z tą przypadłością na co dzień? Kreatywność pomaga czy przeszkadza? Czy ta przypadłość dotyczy tylko dzieci? O tym wszystkim rozmawiamy z Martą Cieślą, psycholożką, psychoterapeutką, ekspertką w zakresie wyzwań związanych z ADHD.
Słuchaj podcastu
S03E14: Olimpijskie podnoszenie ciężarów. Maciej Przepiórkiewicz
Czy olimpijskie podnoszenie ciężarów to tylko siła? Jakie cechy trzeba mieć, aby uprawiać ten sport? Wzrost pomaga czy przeszkadza? Liczy się waga czy technika zawodnika? O tym wszystkim rozmawiamy z Maciejem Przepiórkiewiczem, polskim sztangistą, pięciokrotnym mistrzem Polski w dwuboju.
Słuchaj podcastu
S03E13: Od maty do oktagonu. Świat sztuk walki. Kamil Umiński
Czy sztuki walki służą jedynie samoobronie? Jakie cechy trzeba mieć, aby uprawiać ten sport? Czym różni się judo od ju-jitsu. Liczy się waga czy technika zawodnika. O tym wszystkim rozmawiamy Kamilem Umińskim, jednym z najbardziej utytułowanych zawodników BJJ NO-GI w Europie.
Słuchaj podcastu
S03E12: Terapia zastępcza testosteronem. Lek. Agata Forkasiewicz
Czy hormonalna terapia zastępcza to to samo, co wejście na bombę? Jakie są wskazania do jej stosowania? Czy ma jakieś skutki uboczne? I czemu tak wielu mężczyzn ma problem z poziomem testosteronu. O tym wszystkim opowiada lek. Agata Forkasiewicz, specjalistka w zakresie medycyny stylu życia i jednocześnie olimpijka i lekkoatletka.
Słuchaj podcastu
S03E11: Operacja bariatryczna. I co potem? Agnieszka Węgiel
Czym jest operacja zmniejszenia objętości żołądka? Na czym polega i z czym się wiąże? Jak wygląda kwalifikacja do zabiegu i i jak zmienia się życie po jego przeprowadzeniu? O tym wszystkim opowiada Agnieszka Węgiel, psycholożka zajmująca się przygotowaniem pacjentów do chirurgicznego leczenia otyłości.
Słuchaj podcastu
S032E10: Stany zapalne a starzenie. Dr Karolina Karabin
Jak tak naprawdę działa stan zapalny? Bardziej nam służy czy szkodzi? Co jest pierwsze – choroba czy zapalenie? Jak w ogóle powstają choroby? Dlaczego kobiety żyją dłużej niż mężczyźni? Jaką rolę odgrywa w tym immunostarzenie? Na te pytania odpowiada dr Karolina Karabin – biolog medyczny, ekspert w dziedzinie immunologii i starzenia.
Słuchaj podcastu
S02E09: Najpierw kondycja, potem siła? Maciej Bielski
Siła. Szybkość. Kondycja. Wytrzymałość. O tym, trzeba mieć każde z nich czy skupić się na jednym opowiada Maciej Bielski – ekspert zakresu wszechstronnego przygotowania fizycznego.
Słuchaj podcastu
S03E08: Opowieści z Korony Ziemi. Michał Leksiński
Czemu ludzie umierają zdobywając szczyty? Jak alpiniści przygotowują się do wypraw? Z czego człowiek uczy się więcej – z sukcesu czy z porażki? O tym wszystkim w rozmowie z Michałem Leksińskim, podróżnikiem, zdobywcą 7 z 9 szczytów Korony Ziemi.
Słuchaj podcastu
S03E07: Złość, stres i smutek. Jak sobie z tym radzić? Mikołaj Centkowski
Kiedy stres jest mobilizujący, a kiedy dysfunkcyjny? Jak sobie z nim radzić? Jak odróżnić złość od smutku? Czy perfekcjonizm to wada, czy zaleta? I czym stresują się sportowcy? O tym wszystkim w rozmowie z lek. Mikołajem Centowskim, psychoterapeuta w trakcie specjalizacji, ekspert z zakresu zarządzania stresem.
Słuchaj podcastu
S03E06: Dlaczego kettle? Emil Stanisławski
Czym różni się trening z kettlami od innych aktywności siłowych? Dlaczego odważniki kulowe tak bardzo kojarzą się z CrossFite? Dla kogo trening z kettlami będzie najlepszym rozwiązaniem a dla kogon niekoniecznie? O tym wszystkim opowiada Emil Stanisławski – trener, szkoleniowiec, ekspert z zakresu treningu z odważnikami kulowymi.
Słuchaj podcastu
S03E05: Nigdy nie jesteś sobą? Miłosz Brzeziński
Kiedy jesteśmy sobą? Czy to w ogóle możliwe? Czy po alkoholu jesteśmy bardziej autentyczni? Jaki wpływ na nas mają relacje z innymi? I dlaczego introwertykom ciężej osiągnąć szczęście? O tym wszystkim w rozmowie z Miłoszem Brzezińskim, ekspertem w zakresie efektywności i społecznego rozumienia zjawisk psychologicznych.
Słuchaj podcastu
S03E04: CrossFit to nie zabawa. Bronisław Olenkowicz
Czym różni się CrossFit od kulturystyki? Dlaczego kulturyści naśmiewają się z CrossFitowców? Jak często ćwiczą CrossFiterzy i jak wygląda ich trening? I jak to jest, że osoby ćwiczące CrossFit są tak dobrze zintegrowani? O tym wszystkim opowiada nam Bronisław Olenkowicz, ikona polskiego CrossFitu.
Słuchaj podcastu
S03E03: Mózg nie nadąża. Prof. Wojciech Glac
Czy nasz mózg nadąża za zmieniającym się światem? Jak stres wpływa na naszą wydolność intelektualną? Czym różni się mózg osób zakochanych od tych niezakochanych? Kiedy nasz mózg odpoczywa? I dlaczego dzieci tak łatwo się uczą? O tym wszystkim w rozmowie z neurobiologiem, prof. UG Wojciechem Glacem.
Słuchaj podcastu
S3E02: Wszystko o trądziku. Mama dermatolog
Skąd się bierze trądzik? Czy izotretynoina to cudowny lek na wszystko? Jaką rolę w leczeniu trądziku odgrywa dieta? Czym różni się trądzik pospolity od różowatego? I czy da się go wyleczyć? O tym wszystkim opowiada lek. Agnieszka Kobylka-Dziki, znana w sieci jako Mama Dermatolog.
Słuchaj podcastu
S3E1: Trądzik, cellulit i rozstępy. Mama Dermatolog
Jaką funkcję pełni skóra i jak o nią dbać? Dlaczego chłopcy mają większe problemy z trądzikiem niż nastoletnie dziewczyny? Czemu kobiety mają cellulit a mężczyźni nie? Czy tatuaż jest niezdrowy? O tych i innych zagadkach opowiada lek. Agnieszka Kobylka-Dziki, znana w sieci jako Mama Dermatolog.
Słuchaj podcastu
S2E30: My, rowerzyści. .Ministra Kolarstwa
Jaki rower wybrać? Czy można obyć się bez kasku? Czy kobieta powinna umieć wymienić dętkę? Czemy kierowcy nie lubią rowerzystów? I czy prawdziwy kolarz wsiądzie na rower elektryczny? O tym w rozmowie z Ewą Kołodziej – Ministrą Kolarstwa.
Słuchaj podcastu
S2E29: Fizjoterapia uroginekologiczna. Adrianna Grobelna-Krajcer
Czym zajmuje się fizoterapeuta uroginekologiczny? Kiedy warto się zgłosić do takiego specjalisty? Czy problem nietrzymania moczu dotyczy również mężczyzn? I dlaczego kobiety latami nie zgłaszają się po pomoc. O tym wszystkim w rozmowie z Adrianną Gobelną-Krajcer.
Słuchaj podcastu
S2E28: Największe ściemy o zdrowiu. Gina
Od czytania w ciemności oczy się nie niszczą. Siedząc na zimnym nie złapiesz wilka. Alkohol nie pomaga na sen. Te i inne szokujące informacje o zdrowiu w rozmowie z Angeliką Szymańską, lekarką, propagatorka zdrowego trybu życia, znaną w sieci pod pseudonimem Gina.
Słuchaj podcastu
S2E27: Wojsko. Czego uczy, co zabiera? Zachar
Kto nadaje się do wojska a kto nie? Czy wojskowy to zawsze typ samca alfa? Jak wygląda selekcja do jednostek specjalnych? I z jakimi trudnościami walczą na co dzień żołnierze? O tym wszystkim opowiada Zachar, były żołnierz wojsk specjalnych obecny na czterech 4 misjach bojowych, ekspert z zakresu Wojsk Specjalnych.
Słuchaj podcastu
S2E26: Czego nie jeść w ciąży? Małgorzata Jackowska
Dlaczego nie powinniśmy podawać niemowlakom miodu? Czy mleko krowie szkodzi dziecku? Czy to co, jemy w ciąży ma wpływ na przyszłe zachowania żywieniowe dziecka? Wszystkie tajniki żywienia mam i dzieci zdradza dr Małgorzata Jackowska, dietetyczka dziecięca, autorka poradników i książek z zakresu żywienia najmłodszych.
Słuchaj podcastu
S2E25: Cheerleading. Wymagający sport czy taniec z pomponami? Małgorzata Wrońska
Czy cheerleading ma więcej ze sportu czy z tańca? Czy polscy zawodnicy mogą konkurować z tymi zza oceanu? Jak przebiegają przygotowania do występu? Dlaczego to jedna z bardziej kontuzjogennych dyscyplin? Wszystkie tajniki cheerleadingu od kulis odsłania Małgorzata Wrońska, trenerka, choreografka, sędzia cheerleadingu.
Słuchaj podcastu
S2E24: Seks. Libido. Zdrada. Agata Stola
Czy mężczyźnie wypada nie mieć ochoty na seks? Dlaczego mamy różny poziom libido i co gdy ta różnica jest znaczna. Czy zdrada to zabójstwo czy ratunek dla związku? Na czym polega sztuka bycia razem. O tym wszystkim Opowiada Agata Sola, psychoterapeutka, specjalistka terapii seksuologicznej i uzależnień.
Słuchaj podcastu
S2E23: Zawsze musiałam być najlepsza. Alicja Pyszka-Bazan
Czy ponadprzeciętna motywacja pomaga, czy przeszkadza w sporcie? Kiedy trener jest niezbędny, a kiedy lepiej wziąć sprawy w swoje ręce? Jak wychowuje się dzieci w sportowej rodzinie? I czy do kontuzji można się przyzwyczaić? O tym wszystkim w rozmowie z Alicją Pyszką-Bazan, Rekordzistką Świata w Ultra Triathlonie, w sieci znaną jako Fit Ala.
Słuchaj podcastu
S2E22: Panowie, trenujcie d*pę! Paweł Głuchowski
Jak to jest, że mięśnie rosną? Czy istnieją najlepsze ćwiczenia na dane partie? I czy naprawdę liczba serii, powtórzeń i tempo mają tak wielkie znaczenie? O tym wszystkim w rozmowie z Pawłem Głuchowskim, trenerem, szkoleniowcem, autorem „Vademecum hipertrofii”.
Słuchaj podcastu
S2E21: Zasada 80:20 to ściema? Viola Urban
Dlaczego posiłki fit nie są tak smaczne jak tradycyjne? Czy łatwiej jest „trzymać michę” gdy jedzenie nam smakuje, czy odwrotnie? Na czym tak naprawdę polega zasada 80:20? I czy można ufać cateringom dietetycznym. O tym wszystkim opowiada Viola Urban – dietetyk, blogerka, autorka książek, fotograf kulinarny.
Słuchaj podcastu
S2E20: Alkohol. Czy istnieje bezpieczna dawka? Maja Herman
Alkohol ma szczególne miejsce w polskiej kulturze. Ale właściwie dlaczego? Skąd bierze się słynne „ze mną się nie napijesz” i presja spożywania alkoholu w towarzystwie? Czy alkohol może pozytywnie wpływać na zdrowie, kreatywność lub pewność siebie? Dlaczego daje ukojenie w smutku i jakie czynniki wpływają na to, że jesteśmy na niego podatni? Kim są DDA, jak leczyć problem alkoholowy i czy w Polsce można ludzi do tego zmusić? Złożoność tematu alkoholu w polskim społeczeństwie analizuje psychiatrka, psychoterapeutka, prezeska Polskiego Towarzystwa Mediów Medycznych, Maja Herman.
Słuchaj podcastu
S2E19: Woda i nawodnienie – obalamy mity! Jakub Woźniak
Kawa nawadnia, a mleko nawet lepiej niż woda – prawda czy mit? Woda gazowana czy niegazowana? Butelkowana czy kranówka? Kiedy izotonik, a kiedy energetyk? Co o poziomie nawodnienia mówi kolor naszego moczu i po czym poznać, że pijemy za mało? A co z piciem podczas jedzenia i wysiłku fizycznego? Solidną porcję wiedzy o prawidłowym nawadnianiu serwuje nam dietetyk kliniczny z centrum Respo, doktorant SGGW, Jakub Woźniak.
Słuchaj podcastu
S2E18: Endometrioza. Czy musi oznaczać codzienne życie w bólu? Dr Piotr Rubisz
Jak wygląda codzienność z endometriozą? Skąd bierze się ta choroba, jak ją zdiagnozować i dlaczego wciąż tak mało o niej wiemy? Na czym polega wsteczne miesiączkowanie, którego doświadcza nawet 80% kobiet? Jak w bólu może pomóc odpowiednia dieta i dlaczego w Polsce pacjentki z bolesną menstruacją wysyła się do psychiatry? O tym ginekolog, ekspert chirurgii miednicy mniejszej i leczenia endometriozy, dr n. med. Piotr Rubisz.
Słuchaj podcastu
S2E17: Doping w sporcie. Kulturyści biorą najwięcej? Dr Andrzej Pokrywka
Czym różni się nielegalny doping od dozwolonej suplementacji? Czy to prawda, że kulturyści biorą najwięcej? Co grozi za przyłapanie na nielegalnej suplementacji? Czy dyskwalifikacja po dopingu oznacza koniec sportowej kariery? I dlaczego środowisko sportowe tak rzadko w pełni potępia doping? O tym wszystkim w rozmowie z doktorem Andrzejem Pokrywką, ekspertem w zakresie biochemii i farmakogenomiki, redaktorem książki „Doping w sporcie”.
Słuchaj podcastu
S2E16: Pacjenci onkologiczni umierają z powodu niedożywienia. Dr Maja Czerwińska.
Czy istnieje coś takiego, jak dieta przeciwnowotworowa? Dlaczego alkohol szkodzi bardziej niż aspartam? Jak to jest, że dieta śródziemnomorska chroni przed tak wieloma chorobami? Dlaczego w chorobie nowotworowej tak często się chudnie? O tym wszystkim w rozmowie z Dr Mają Czerwińską, doświadczonym dietetykiem klinicznym, psychodietetykiem, ekspertem w zakresie zaburzeń hormonalnych i onkologii.
Słuchaj podcastu
S2E15: Kawa rozpuszczalna chroni przed nadciśnieniem? Ewa Trusewicz
Polifenole, cholesterol, trójglicerydy… Co to takiego i jaki mają wpływ na kondycję naszego układu krwionośnego? Jaki wpływ na ciśnienie ma kawa rozpuszczalna? Czy lepiej postawić na margarynę, czy masło? I jaki związek z naszym układem krążenia mają regularne wizyty u dentysty. O tym wszystkim w rozmowie od serca z Ewą Trusewicz, dietetykiem klinicznym, autorką książki „Co Ci leży na sercu. Dieta w chorobach układu krążenia”.
Słuchaj podcastu
S2E14: Chirurgia plastyczna - co najczęściej poprawiają Polacy? Dr Michał Charytonowicz.
Czym różni się chirurgia plastyczna od medycyny estetycznej? Jakie operacje plastyczne wykonuje się w Polsce najczęściej? Na czym polega zabieg powiększania penisa? Gdzie przebiega granica między poprawą wyglądu a przesadną ingerencją w swój wygląd? I czy operacją plastyczną można rozwiązać problemy osobiste? O tym wszystkim opowiada Dr Michał Chatytonowicz – specjalista chirurgii plastycznej, współwłaścicieli klinki Dr Szczyt w Konstancinie.
Słuchaj podcastu
S2E13: Wszystko o Hashimoto. Doktor Magda
Czy Hashimoto i niedoczynność tarczycy to to samo? Czy tę chorobę można odziedziczyć? Dlaczego kobiety częściej cierpią na Hashimoto? Jak gluten i nabiał wpływają na przebieg choroby? I czy przy Hashimoto można intensywnie uprawiać sport? O tym wszystkim opowiada endokrynolog Magdalena Jagiełło, znana w sieci jako Doktor Magda.
Słuchaj podcastu
S2E12: Jak nie dać się grypie i przeziębieniu? ABC Odporności. Rafał Sochacki
Jak to jest, że dzieci chorują częściej niż dorośli? Dlaczego niechorowanie nie oznacza wcale lepszej odporności? Czy probiotyki naprawdę odgrywają dużą rolę w zapobieganiu przeziębieniu? Kiedy warto sięgać po leki przeciwzapalne, a kiedy lepiej odpuścić. I dlaczego warto się szczepić? O tym wszystkim opowiada Rafał Sochacki, doktorant na kierunku farmacja, student dietetyki i zarządzania.
Słuchaj podcastu
S2E11: Lepiej zjeść za dużo niż za mało. Piłka nożna od kuchni. Marcin Jackowiak
Czy dieta bezglutenowa to przepis na sukces piłkarza? Jakie konsekwencje niesie dla sportowca niedożywienie? Czemu kofeina i kreatyna niekoniecznie sprawdzi się u każdego zawodowca? I dlaczego piłkarze jedzą przekąski między posiłkami? O tym wszystkim opowiada Marcin Jackowiak, dietetyk specjalizujący się w żywieniu w piłce nożnej.
Słuchaj podcastu
S2E10: Męskość. O trudzie bycia facetem. Dr Andrzej Silczuk
Kryzys męskości. Skąd się wziął i czym w ogóle jest dziś męskość? Jak poradzić sobie z niedoścignionymi wzorcami samca alfa i maczo? Jak bardzo normy kulturowe wpływają na naszą samoocenę i dlaczego w Polsce wciąż jeszcze higiena psychiczna nie jest tak oczywista jak higiena jamy ustnej? Inspirująca rozmowa dwóch facetów o poszukiwaniu samego siebie w świecie pełnym oczekiwań.
Słuchaj podcastu
S2E9: Sekret zdrowych żył. Prof. Łukasz Paluch
Skąd biorą się żylaki i jak im zapobiegać? Jak na zdrowie żył wpływa trening, sauna, opalanie, siedzenie „noga na nogę” czy jazda na rowerze? Jakich ćwiczeń nie powinniśmy wykonywać na siłowni, by dbać o nasze żyły? Jak niewydolność żylna wpływa na satysfakcję seksualną kobiet i czy doustna antykoncepcja hormonalna to na pewno dobry wybór? Na te i wiele innych pytań odpowiada wybitny polski flebolog, prof. nadzw. dr hab. n. med. Łukasz Paluch.
Słuchaj podcastu
S2E8: Uzależnienie od objadania się. Mikołaj Choroszyński
Czym różni się potrzeba jedzenia od uzależniania od objadania? Dlaczego kobiety są bardziej podatne na taki nałóg? Jaką rolę w nim odgrywa cukier? I jak sobie poradzić z takim uzależnieniem? O tym wszystkim w rozmowie z Mikołajem Choroszyńskim – dietetykiem, psychodietetykiem, wykładowcą akademickim, autorem książek oraz twórcą licznych kursów i szkoleń z zakresu dietetyki.
Słuchaj podcastu
S2E7: Wszyscy powinni brać suple. Paulina Ihnatowicz
Skąd się wzięła rtęć w kreatynie? Czym różni się lek od suplementu? Dlaczego witamina D3 to must have każdego człowieka? Jaki wpływ na mózg, odporność i urodę mają suplementy diety? I czy forma supli ma znaczenie. O tym wszystkim opowiada Paulina Ihnatowicz, dietetyczka, autorka książki „Suplementy. Wszystko, co musisz wiedzieć, aby bezpiecznie i skutecznie wspierać swój organizm”.
Słuchaj podcastu
S2E6: Trener może zastąpić fizjoterapeutę? Mariusz Dzięcioł
Do kogo zgłosić się z bólem – do trenera czy fizjoterapeuty? Czym zajmuje się trener przygotowania motorycznego i trener medyczny? Czy dobry fizjoterapeuta to jednocześnie dobry trener? Czy istnieje coś takiego, jak trening holistyczny? O tym wszystkim opowiada Mariusz Dzięcioł – fizjoterapeuta i trener.
Słuchaj podcastu
S2E5: Jak dożyć setki? Julian Sobiech
Czym jest starość i kiedy się zaczyna? Jak opóźnić ten proces? Jaki mają na niego wpływ cukier, alkohol i styl życia? I jak dożyć w zdrowiu sędziwej starości. O tym wszystkim opowiada Julian Sobiech – dietetyk i fizjoterapeuta. Autor książki „Jak dożyć setki”.
Słuchaj podcastu
S2E4: Wszystko, co najlepsze w życiu spotyka mnie teraz. Michał „Misiek” Koterski
Co narkotyki dają, a co bezpowrotnie zabierają? Jak to jest, że największy odjazd zalicza się na trzeźwo? Czy nadal filmowy dzień zdjęciowy zaczyna się od jednego głębszego? I dlaczego należy współodczuwać z hejterami. O tym opowiada Michał „Misiek” Koterski – aktor filmowy i teatralny, który uporał się z uzależnieniem od narkotyków i alkoholu.
Słuchaj podcastu
S2E3: Dieta roślinna. Z czym to się je? Iwona Kibil.
Dieta roślinna. Jej zalety i wady. Krążące wokół niej mity i fakty. Dla kogo ona jest i na co warto uważać. To wszystko w rozmowie z Jackiem Bilczyńskiego tłumaczy i systematyzuje Iwona Kibil – dietetyk, autorka książek i publikacji naukowych, ekspert w dziedzinie diet roślinnych.
Słuchaj podcastu
S2E2: Czy jedzenie emocjonalne to zawsze problem? Monika Michalak
Jak emocje wpływają na naszą relację z jedzeniem?Czemu zajadamy stres? Dlaczego lubimy podjadać? Kiedy jedzenie emocjonalne jest naturalnym odruchem, a kiedy staje się problemem? Jaki wpływ na zaburzenia odżywiania ma nasze otoczenie? O tym wszystkim w rozmowie Jacka Bilczyńskiego z Moniką Michalak – dietetyczką i psychodietetyczką.
Słuchaj podcastu
S2E1: Szczerze o anoreksji. Agata Borkowska
Skąd się bierze anoreksja? Czy chorzy uwielbiają czy nienawidzą jedzenia? Jak wygląda codzienność osoby zmagającej się z anoreksją? I czy tak naprawdę da się z tego wyjść? Odpowiedzi z pierwszej ręki w rozmowie z Agatą Borkowską, osobą, która zwyciężyła z anoreksją.
Słuchaj podcastu
Jak jeść mniej?
Konsystencja, objętość, smak, zapach, czas a nawet towarzyszący spożywaniu dźwięk. Wszystko to ma wpływ na nasze uczucie sytości sensorycznej. O tym, jakie opowiada dietetyk Artur Przybyłowski.
Słuchaj podcastu
Czy da się nie myśleć? Wszystko o mózgu.
Joanna Podgórska, doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze specjalnością neurochemia) opowiada o tym, co sprzyja funkcjonowaniu mózgu a co jest jego wrogiem. Czy da się nie myśleć? Jak skłonić mózg do odpoczynku? Czy w zdrowym ciele zdrowy mózg? I jaka jest rola snu i sportu w procesie regeneracji mózgu. O tym wszystkim w rozmowie Jacka Bilczyńskiego.
Słuchaj podcastu
Jak wygrać z głodem podczas odchudzania?
Dr Damian Parol, dietetyk, psychodietetyk i autorytet w dziedzinie żywienia opowiada o tym, jak zyskać przewagę w walce z głodem. Jakie znaczenie ma ilość jedzenia? Czy aktywni lepiej kontrolują głód? Dlaczego niewyspani szybciej tyją i czy na pewno im więcej białka, tym lepiej? O tym wszystkim w rozmowie z Jackiem Bilczyńskim.
Słuchaj podcastu
Dlaczego sport nie uzależnia tak jak porno?
Czemu sport nie uzależnia a sex już tak? Dlaczego mężczyźni popadają w nałóg częściej niż kobiety. Czy uzależnienie to choroba, a jeśli tak, to czy można je leczyć farmakologicznie? I jak to jest, że większość ludzi wraca do uzależnienia. O tym wszystkim rozmawiamy z prof. Mateusz Gola, ekspertem w zakresie uzależnień behawioralnych i skutecznej zmiany nawyków.
Słuchaj podcastu
Nie oddychaj jak gwiazda porno. Wszystko o oddechu.
Sandra Osipuk-Sienkiewicz, fizjoterapeutka, trenerka oddechu zdradza wszystkie tajniki oddychania. Dlaczego balonik jest lepszy niż przedtreningówka? Czy oddychanie ustami jest niezdrowe? Jaki wpływ ma sposób ddychania na erekcję i sen. I dlaczego wzdychamy, ziewamy i chrapiemy? O tym wszystkim w podcaście.
Słuchaj podcastu
Aspartam jest zdrowszy od miodu? Fakty i mity dietetyki.
Arkadiusz Martras ponownie gości w „W swoim tempie”. Tym razem dietetyk rozprawia się z mitami dotyczącymi żywienia. Margaryna lepsza od masła? Detoks sokowy to ściema? I o co chodzi z rtęcią w rybach? O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Słuchaj podcastu
Skoczę ze spadochronem z krawędzi kosmosu.
Skok ze spadochronem z wysokości 45 km? Baumgartner skoczył z 39 km, a Eustace z 41 km. Nowy rekord może ustanowić Polak, Tomasz Kozłowski. Wszystko po to, by pomóc uchodźcom klimatycznym na całym świecie. Jak wykorzystać strach do osiągania marzeń? Jak ogrzać się w stratosferze, gdzie panuje temp. -60 stopni Celsjusza? Na czym polega kosmiczna euforia doświadczana przez kosmonautów? To wszystko w niesamowicie inspirującej rozmowie o tym, że warto żyć dla siebie i dla innych.
Słuchaj podcastu
Po drugiej stronie SOR-u.
Janek Świtała. Ratownik medyczny, autor brutalnie szczerej książki o polskim SOR-ze. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim z dużą dawką czarnego humoru tłumaczy, jak wygląda świat z perspektywy wnętrza karetki. Dlaczego to nie jest dobra praca dla tych, którzy chcą pomagać? Czy można komuś zaszkodzić, udzielając pierwszej pomocy? Kto ma pierwszeństwo na SOR-ze? Uwaga, będzie bolało!
Słuchaj podcastu
Metabolizm - fakty i mity.
Radosław Smolik, ekspert z zakresu żywienia i suplementacji, twórca projektu Dietetyka oparta na faktach. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim tłumaczy, czym tak naprawdę jest metabolizm. Co na niego wpływa? Czy da się nim sterować. I jak to jest, że niektórzy mogą jeść dużo i nie nabierają masy, a inni tyją od powietrza?
Słuchaj podcastu
Jak schudnąć 50 kg i nie cierpieć.
Katarzyna Kucewicz – psycholożka, psychoterapeutka, która zrzuciła ponad 50 kg i wyszła z otyłości olbrzymiej. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim opowiada o tym, że można się najadać i chudnąć. Czy to prawda, że jeden batonik formy nam nie zniszczy? Jaka jest rola bliskich w procesie odchudzania? O tym wszystkim w podcaście „W swoim tempie”.
Słuchaj podcastu
Trener od wszystkiego jest do niczego.
Damian Bugański pasjonat sportu, nauczyciel, trener, autor bloga „Człowieku rusz się”. W rozmowie z Jackiem zastanawia się, jak to jest, że trenerzy robią treningi pod innych trenerów a nie pod klienta. Czy liczy się ilość czy jakość ruchu? Czy można powiedzieć, że coś nie działa, jeśli samemu się tego nie przetestowało? I jak to jest z cardio – czy naprawdę każdy powinien je robić? O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Słuchaj podcastu
Bikini fitness to sport do którego się dokłada.
Anastazja Biedka, najmłodsza zawodniczka bikini fitness z kartą pro. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim zdradza, ile pracy, zmagań psychicznych i pieniędzy kosztują sporty sylwetkowe. Czym różni się bikini fitness od kulturystyki? Jak wyglądają kulisy zawodów? I co wydarzyło się na Helu? O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Słuchaj podcastu
Łatwiej zdobyć szczyt niż się na nim utrzymać.
Aleksandra Mirosław, olimpijka z Tokio, dwukrotna mistrzyni świata we wspinaczce sportowej, Adam Małysz polskiej wspinaczki. W rozmowie z Jackiem opowiada, czy można być jednocześnie dobrym sportowcem i dobrym człowiekiem. Czy łatwiej utrzymać się na szczycie, czy go zdobyć? Czy mieszkanie pod jednym dachem z trenerem to przepis na sukces? I czy talizmany przynoszą szczęście sportowcom. O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Słuchaj podcastu
Serce sportowca.
Prof. Łukasz Małek – kardiolog sportowy. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim opowiada o tym, czy sport to na pewno zawsze zdrowie. Jaka aktywność wspiera pracę serca, a jaka mu szkodzi. Co jest dla nas lepsze – intensywność czy regularność? O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Słuchaj podcastu
Nie trzeba kochać swojego ciała.
Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk, psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i szkoleniowiec. Autorka bloga „Wiem-co-jem.pl”. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim mówi, że to nieprawda, że chcieć to móc. Jak to jest, że ciastko rządzi nami, a nie my ciastkiem? Co wpływa na nasze decyzje żywieniowe? Czy istnieje coś takiego, jak zły moment na odchudzanie? I jak to jest, że porównujemy czyjąś wystawę ze swoim zapleczem. O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Słuchaj podcastu
Żeby coś zdobyć, trzeba coś poświęcić.
Adrian Kostera, rekordzista świata w pięciokrotnym Iron Manie gościem Jacka Bilczyńskiego. Jak to jest, że osoba, która przebiegła 100 maratonów w 100 dni jeszcze do niedawna nie potrafiła pływać, nie biegała i stroniła od roweru? Co trzeba poświęcić, aby stać się sportowcem klasy „ultra”? I dlaczego biegając, lepiej wyłączyć myślenie. O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Słuchaj podcastu
Forma dla siebie, zawody dla widzów.
Michał „Saker” Sakowski. Współtwórca projektu Warszawski Koks, trener i najdzikszy z Dzików. Od lat uczy Polaków fundamentów treningu siłowego, odmieniając postrzeganie sensu dźwigania ciężarów. W rozmowie z Jackiem opowiada o wyboistej drodze do sukcesu, prowadzącej przez warszawskie „mordownie”. Co dobrego mogą wnieść do kariery kontuzje? Co buduje charakter sportowca? Czy da się trenować bez wspomagaczy i ile wspólnego z atletą ma kulturysta? O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Słuchaj podcastu
Dawka czyni truciznę.
Marek Fischer, konsultant żywieniowy i dietetyk słynący ze swojej skuteczności w rozmowie z Jackiem Bilczyńskim dzieli się swoim sposobem na długowieczność. Jak to jest, że dietetyk wyżej niż dietę stawia sen? Dlaczego powinieneś dzielić się z kreatyną z mamą, siostrą, bratem. Jakie suplementy i adaptogeny warto zażywać, a jakich unikać? I czemu drzemka po 13 to nie najlepszy pomysł. O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Słuchaj podcastu
Ciąża to nie choroba.
Wojciech Falęcki – lekrz, ginekolog, położnik, fizjoterapeuta. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim rozwiewa najczęstsze dylematy kobiet w ciąży. Seks w ciąży. Tak czy nie? Szkoła rodzenia. Must have czy no way? Partner przy porodzie. Pomaga czy przeszkadza? Sport w ciąży. Zalecany czy nierekomendowany? O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Słuchaj podcastu
Stres łączy czy dzieli ludzi?
Rozmawiamy o stresie. W czym nam pomaga a w czym przeszkadza? Czy całkowite wyeliminowanie stresu z życia jest możliwe? A jeżeli tak, to czy może nam to bardziej pomóc czy zaszkodzić? Czy można się od niego uzależnić? Jak to jest, że chroniąc dzieci przed stresującymi momentami, powodujemy, że stresują się jeszcze bardziej? I czemu tak bardzo nie nienawidzimy zwrotu „nie ma się czym stresować”. O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Słuchaj podcastu
Dieta. Im dziwniejsza tym lepsza?
Bartłomiej Pomorski – dietetyk, autorytet w dziedzinie żywienia sportowego. Wspólnie z Jackiem niektóre mity związane z dietetyką obala, a niektóre przenosi do sfery faktów. Czy na produktach bio chudnie się szybciej? Czu w ogóle tempo chudnięcia jest wyznacznikiem dobrej diety? I czy dietetyk powinien umieć dobrze gotować? O tym wszystkim w podcaście.
Słuchaj podcastu
Wszystko, co powinniśmy wiedzieć o śnie, ale nikt nam tego nie mówi.
Daria Łukowska, dietetyczka, fizjoterapeutka, autorka książki „Jak spać, żeby się wyspać”. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim opowiada o śnie. Jak to jest, że ludzie z dużych miast śpią gorzej? Czemu przed drzemką warto wypić kawę? Dlaczego w chorobie śnimy mniej? I czemu zamiast telefonu, do sypialni lepiej wziąć wibrator? O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Słuchaj podcastu
Trening siłowy to przeżytek?
Konrad Topolski, przede wszystkim trener holistyczny. A do tego szkoleniowiec, wykładowca, ekspert z zakresu treningu siłowego. W rozmowie z Jackiem opowiada o plusach i, nie ma co ukrywać, minusach treningu oporowego. Czy więcej znaczy lepiej? Czy istnieją najlepsze ćwiczenia na daną partię? Czy w ogóle warto w ten sposób trenować? No i czemu wszyscy tak bardzo obawiamy się pierwszego dnia na siłowni? O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Słuchaj podcastu
Social Media - źródło hejtu czy motywacji?
Piotr Tomaszewski, trener, propagator zdrowego stylu życia, youtuber, tiktoker, aktywny twórca treści w Social Media. W internecie znany jako „Szmexy”. W rozmowie z Jackiem opowiada o swoich zmaganiach z zaburzeniami odżywiania. Radzi, jak wydostać się z takiej pułapki i kto może nam pomóc. Czemu nie warto słuchać tiktokerów? Jak to jest, że wszyscy chcą być influencerami? I czy dietetyk może być otyły? O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Słuchaj podcastu
Sporty sylwetkowe to brutalny świat?
Paweł Burakiewicz, najbardziej utytułowany trener fitness w Europie. Specjalista od metamorfoz, który za kulisami i na scenie zawodów sportów sylwetkowych poznał wszystkie blaski i cienie tej dyscypliny. Gość CityFit w rozmowie z Jackiem opowiada o tym, ile dzieli formę plażową od zawodowej. Czy każdy zawodnik bierze sterydy? W ile lat z kompletnego amatora można stać się wyskokiej klasy zawodnikiem? I czemu kulturystyka to niewdzięczny sport?
Słuchaj podcastu
Efekt diety widać dopiero po latach?
Arek Matras. Dietetyk, doktorant na AWF we Wrocławiu. Jeden z ojców #DietetykaNieNaŻarty. Pasjonat dietetyki opartej na nauce. Rozmawiamy o tym, dlaczego przechodzimy na dietę. Dlaczego zwykle robimy to źle i jak w takim razie przeprowadzić ją skutecznie. Czy otyłość to choroba? A jeśli tak, to jaki ma wpływ na inne schorzenia, takich jak…depresja? O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Słuchaj podcastu
Egoizm to również dbanie o innych?
Andżelika Dominiak-Banach – psycholożka, psychoterapeutka i psychodietetyczka. Autorka „Self-care. Droga do samoakceptacji”. W podcaście CityFit tłumaczy, dlaczego nie istnieje coś takiego jak częściowa samoakceptacja. Czym różni się egoizm od samodbałości. Dlaczego zanim zaczniemy myśleć o sobie źle, warto się konkretnie wyspać. I jak to jest, że do psychologa chodzą Ci, którzy tak naprawdę sobie radzą. O tym wszystkim w rozmowie Jacka Bilczyńskiego.
Słuchaj podcastu
#CITYFIT
Co tydzień nowy podcast CityFit!
Na treningu świat się nie kończy. I o tym z gośćmi CityFit rozmawia Jacek Bilczyński. Trening, umysł, psychologia, dieta. Bez koloryzowania, „czelendżowania” i usilnego motywowania. Dla osób zupełnie początkujących, zaawansowanych i tych, którzy na siłownię się nie wybierają.
Co tydzień nowy podcast CityFit.